口腔医学参考文献标注格式（口腔医学参考文献(2)

如果大脑血管堵塞神经，会导致手指和肢体麻木等。

脑血管阻塞的其他表现：

嗜睡、打哈欠、睡眠侧流口水、突然头痛剧烈、鼻血异常等。

如何养护脑血管？ 1、多吃蔬果

每天至少吃五种以上的新鲜蔬菜有助于强健血管。

最好搭配不同颜色的蔬菜，使其含有不同的营养成分。 蔬菜种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体无法合成的维生素c、花青素、膳食纤维等，有助于抗氧化、排出肠道垃圾、保持血管弹性。

2、植物油，搭配食用

每天吃一汤匙植物油，吃三种脂肪酸全部，可以调节血脂，减少血管堵塞。

以约25克~30克的比例组合食用富含油酸系油脂的橄榄油、富含亚油酸系油脂的大豆油、富含亚麻酸系油脂的紫苏油。

其中，紫苏油在Omega-3脂肪酸中含有大量的-亚麻酸，是目前人体最缺乏的脂肪酸之一，日常应注意补充。

营养学会2013年版，推荐-亚麻酸，日摄入量为1600-1800毫克。

-亚麻酸能软化血管，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积，改善纤溶功能。 清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇，提高血管通透性，清除对心血管有害的物质，保护血管系统健康。

3、转动手腕

在手腕上画一个圆，顺时针30次，逆时针30次，增加手的动作，促进全身的血液循环。

二是手掌大鱼之间没有弹性——警惕心脏病手里最充实的这个地方是大鱼之间。

这个部位应该是最充实、最有弹性的。

但是，很多中老年人、心脏不好的人，在大鱼之际缺乏弹性。

用拇指按这个部分，按住最膨胀的地方，把手举起来。 如果它松散，回弹缓慢，说明心血管系统功能下降。 需要特别注意心脏的维护。

心脏不好，还有这些表现：

舌头底部有时出现青筋，舌头有时红，有时白。

睡觉躺着的话，呼吸会变得困难。 呼吸要顺畅，枕头需要垫高。

行走或上楼梯时，胸闷、呼吸不畅，久治不愈。

容易疲劳，整天乏力、头晕、焦虑。

脉搏太慢或太快，节奏紊乱。

心慌、气短、失眠多、心前区刺痛等。

如何保护心脏健康？ 1、吃豆类

豆类钠低，富含钾、镁、钙、叶酸，叶酸可降低体内同型半胱氨酸水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。

豆腐、豆干等中含有的植物胆固醇有利于胆酸的排出，胆固醇合成量也减少。

2、多笑

心脏最害怕悲伤、悲观的心情。

经常笑，保持乐观的心态，有利于心血管健康。

乐观度最高的人，心血管健康程度是悲观者的两倍。

3、保持睡眠

睡眠不足会加速心脏早衰。

熬夜、睡眠不足会扰乱自经，破坏心脏的自然节律，容易引起窦性心动过速、早搏，甚至短时间的心室心动过速，引起心脏不舒服。

所以，保持良好的睡眠，对心脏很重要。

第三个(手掌发红——手掌大小的鱼时，警惕肝脏疾病发红或出现红点。 需要警惕是“肝掌”。

此时，肝脏健康已经严重受损，最好立即去看医生。

肝脏不好，还有这些表现：

脸色发黑、发暗、痤疮蔓延、易出血、乏力、易疲劳、出现蜘蛛痣、黄疸等。

如何保护肝脏健康？

1、远离食物

食物的话，容易被“黄曲霉毒素”污染。

另一方面，“黄曲霉毒素”是严重的致癌物质，80%的肝癌受到黄曲霉毒素的影响。

在生活中，要远离这类食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护肝脏健康。

2、多喝茶，护肝排毒

多喝茶，不仅能促进新陈代谢，还能帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。

黄花梨根泡茶，泡水饮用，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

中医说，黄花苗入肝经，擅长排除肝毒、降肝炎、预防肝损伤。

尤其是黄花梨根茎，保肝效果好，能排肝毒，提高肝脏解毒能力，是防治丙型肝炎最重要的天然产物。

可见黄花苗能拮抗内毒素致肝细胞损伤，解除内毒素毒性作用，增强肝脏再生能力，具有良好的保肝作用。

3、经常推拿，提高肝功能

揉肝俞穴，可起到养血、疏肝利胆的作用。

从低头时最高隆起部的骨头开始计算，第9个突起下，左右各两根手指横向指向的位置就是肝俞穴。

擦一下洞，肝火就会消失。

脚趾缝在脚背上4厘米的地方，是人体的第一大关键。

摩擦字里行间，就可以抑制愤怒。

脚尖和脚尖缝上。

第四：指端粗——警惕肺部疾病拇指，应对肺部经络。 拇指变形时，常见拇指末节肥大、根部缩小，表现为肺气不足，是肺经缺氧的表现。

文章来源：《上海口腔医学》 网址: http://www.shkqyx.cn/zonghexinwen/2022/1212/730.html